치카치카 올바른 양치질 방법과 건강한 치아 관리

양치질의 중요성

치아 건강의 기본 양치질, 치아를 오래동안 건강하게 유지하기 위해서는 상당한 노력이 필요 합니다.

하루3번의 양치질을 하면 건강한 치아를 유지하는데 크게 어려움은 없겠지만, 

그것마저 대부분 양치질을 올바르게 하지않아 충치 등 치아관리가 제대로 되지 않는 경우가 많습니다.

음식을 섭취하면 이 사이나 이 위쪽에 음식물 찌꺼지가 반드시 생기게 마련인데, 

이때 양치질을 제대로 하지않으면 입안의 충치균들이 음식물 찌꺼기의 당을 분해한뒤 젖산을 배출합니다.

이 젖산이 치아를 손상시키며. 이 현상을 충치라고 합니다.

다들 치과 무서워 하시죠? 

이 충치로 인해서 신경치료라든지, 고통이 동반된 진료가 진행되니 꼭 사전에 양치질을 올바르게해서 충치를 예방합시다!!

올바른 양치질은 충치예방은 물론 풍치, 잇몸예방 등 구강건강의 필수요소입니다.

양치질 방법을 배우기전에 앞서

꼭 자신의 구강 구조에 적합한 치솔을 사용하도록 합시다. 

크기, 모양 정말 다양한 치솔들이 있습니다.

잇몸 건강상태에 따라 잘못사용하면 잇몸에 상처가 나서 출혈이 생기기도 합니다.

그리고 평균적으로 치솔은 2~3개월마다 한 번씩 교체해 주는것이 바람직하며, 치솔모가 벌어졌다던가하면 과감하게 교체해줍시다.

양치질은 하루에 3번 아침에 한번, 점심에 한번, 저녁에 한번 보편적입니다. 

(하루에 4번을 권장하는 전문가들도 있습니다. 마지막은 자기전에 한번)

양치질 하는 타이밍은 식후 3분이내 3분간 양치질이 좋아요~ 

일명 333 법칙이라고 하죠.

올바른 양치질 방법

치솔을 45도 각도로 치아에 댄다음 작은원을 그린다는 생각으로 치아를 닦아주는 것이 올바른 양치질법 입니다.

그리고 치솔이 잘 닿지않는부분이라든지, 깊숙한부분 등 이런부분들을 귀찮다고 소홀하게 양치질을 한다면?

대부분 그런부분들도 인해 충치가 생겨 치과를 다니면서 고생을 하게 됩니다. 구석구석 양치질을 해줍시다.

그리고 많은분들이 놓치시는부분. 혓바닥을 반드시 닦아 줍시다.

양치질은 치아만 하는것이 아니라 입냄새의 주 원인인 혓바닥을 꼭 닦아주는게 좋습니다. 

처음엔 구역질이 좀 날수도 있지만, 하다보면 점차 익숙해집니다.

가능하다면 혀클리너를 구입하여 깨끗하게 설태를 제거해 주는것이 더 바람직합니다. 

(별도로 사용하지않으면 치솔로 해주셔도 무관합니다)

그리고, 한가지 더! 

양치질은 본인의 습관에 맞게 익숙한 순서로만 양치질을 하게 됩니다. 

이런경우 항상 마지막에 닦는 부분이 마무리가 잘 되지 않아 관리가 안되는 경우가 많습니다.

가끔은 평소 습관과는 다르게 이닦는 순서를 바꾸어 주는 습관도 가지시면 좋겠습니다. 

정리하며..

하루 3번 올바르게 양치질만 잘해도 치아에 대한 걱정을 덜수 있습니다.

실제로 지인중 한명은 30년간 치과한번 가본적이 없다고 합니다.

어릴떄부터 양치질을 올바르게하는법을 배우고 그것을 습관화 하였기때문인듯 합니다.

그에 비해.. 저는 어릴떄부터 치과에 들락날락... 최근엔... 신경치료니.. 크라운이니.. 레진이니.. 인레이니.. 등등...

양치질을 올바르게 하지않은점을 뼈저리게 후회중입니다. 

올바른 양치질을 통해서 건강한 치아를 유지하시길 바랄게요~